Sport sulla neve: le regole di cui non ti devi mai dimenticare

Se sciare è per prima cosa un divertimento, non bisogna dimenticare che si tratta di un’attività sportiva che può comportare dei rischi e che pertanto richiede un’adeguata preparazione e precisi accorgimenti.

Infatti, da un lato cresce il numero di persone che praticano queste attività e dall’altro anche gli incidenti sulla neve, così come rileva uno studio pubblicato sul Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Una delle cause frequenti di infortunio, come spiegano gli scienziati, è l’imprudenza, che porta sciatori e snowboarder ad esagerare in velocità e acrobazie. Rischiando danni alla colonna vertebrale, al bacino, spalle, polso, mani, ginocchia, piedi e caviglie.

Ci sono però misure che possono minimizzare la probabilità di inconvenienti riguardanti gli sport sulla neve:

LA PREPARAZIONE
Non bisogna lanciarsi con gli sci senza essere adeguatamente preparati.

E’ consigliato aumentare l’elasticità degli arti inferiori, i più sollecitati da questi sport, potenziare la muscolatura e attivare l’apparato cardiorespiratorio

Inoltre, non esiste un limite di età fino ai 60 anni non ci sono particolari problemi.

Dopo, a 60 o 70 anni si può ancora sciare, anche se l’elasticità muscolare e la tenuta dell’osso diminuiscono. In questo caso è importante essere ancora più prudenti, facendosi controllare dal medico e riducendo la velocità in pista.

L’ETICA DELLO SCIATORE
Una regola per tutti è quella di muoversi a velocità non troppo elevata, soprattutto nello sci da discesa, dove correre troppo rappresenta una delle principali cause di danni per sé stessi e per gli altri.

Un po’ come quando si guida l’automobile, l’etica sportiva richiede che anche sugli sci si abbia la premura di proteggere sé e gli altri.

LE REGOLE DELLA SALUTE
Non vi sono controindicazioni rispetto allo sci, anche se in particolari condizioni di salute, come sovrappeso eccessivo o lesioni alle articolazioni cresce il rischio di cadere e farsi male. Altra regola, non strafare. È bene non eccedere in quest’attività, seppure molto divertente: sciare 8 o 9 ore al giorno è troppo, l’ideale è praticare questo sport due o tre ore la mattina e due o tre ore il pomeriggio.

Per chi inizia a sciare, a qualsiasi età, inoltre, è importante effettuare una visita dal medico di base indicando l’intenzione di cominciare questa nuova attività e per approfondire rischi e benefici dello sport una visita dal medico dello sport.

L’ATTREZZATURA
Ultimo elemento, ma non meno importante per sciare in sicurezza, consiste nell’attenzione verso l’attrezzatura. A differenza di altri sport, lo sci richiede l’uso e la manutenzione di materiali tecnici molto sofisticati e per questo esistono negozi e centri specializzati.

Un esempio è quello di un attacco troppo rigido, che non consente di staccare agevolmente il piede dallo sci. Un po’ come quando si guida l’automobile, anche sugli sci bisogna avere un’etica sportiva per proteggere sé e anche gli altri sciatori.

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